Erling Haaland meydançaya çıxanda onun varlığı heyranedicidir. Uzun boylu, güclü, inanılmaz sürət və dəqiqliklə o, sadəcə bir oyunçu deyil, əsl futbol simvolu oldu. Bəs onun uğurunun arxasında nə dayanır? O, özünü belə parlaq formada saxlamağı necə bacarır? Bu yazıda biz onun məşq prosesinin əsas aspektlərini və ona zirvədə qalmasına kömək edən qidalanma yanaşmasını təhlil edəcəyik.
Haaland məşq prosesi sadəcə bir sıra məşqlərdən daha çox şeydir. Bu, elmi prinsiplərə, fərdi yanaşmaya və yüksək texnologiyaya əsaslanan hərtərəfli sistemdir. Başlamaq üçün o, bədən tərbiyəsinə xüsusi diqqət yetirir. Onun məşqinə həm ümumi fiziki məşqlər, həm də futbol bacarıqlarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş xüsusi məşqlər daxildir. Fitnes hər bir idmançı üçün əsasdır və Haaland da istisna deyil. O, güc, dözümlülük və sürət üzərində işləyir. İdman zalı məşğələləri onun cədvəlinin vacib hissəsidir. O, böyük əzələ qruplarını məşq etmək üçün sərbəst çəkilərdən istifadə edir, ona yüksək səviyyədə oynamaq üçün lazım olan güc və gücü inkişaf etdirməyə imkan verir. Bundan əlavə, Haaland kardio məşqlərində fəal iştirak edir. Interval məşq onun sirlərindən biridir. Onlar aerobik dözümlülüyü və sürəti yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da oyunun tempinin əhəmiyyətli dərəcədə artdığı müasir futbolda xüsusilə vacibdir. Haaland uzun məsafələrə qaçmağa, onları qısa sprintlərlə birləşdirməyə üstünlük verir ki, bu da ona həmişə ayaq barmaqlarında olmağa imkan verir.
Ancaq fiziki hazırlıq uğurun yalnız bir hissəsidir. Haaland texniki bacarıqlarını təkmilləşdirməyə də diqqət yetirir. O, driblinq, zərbə və ötürmə üzərində işləyir və onu daha çox yönlü oyunçu edir. Məsələn, o, tez-tez topla məşq edir, zərbələrin dəqiqliyi və topla davranma sürəti ilə bağlı müxtəlif məşqlər edir. Qeyd etmək lazımdır ki, onun məşqi təkcə fiziki fəaliyyətlə məhdudlaşmır. Haaland aktiv şəkildə oyunlarını təhlil edir və taktikasını öyrənir. O, oyununu harada inkişaf etdirə biləcəyini görmək üçün matç lentlərinə baxır. Bu, ona rəqiblərinin müxtəlif oyun üslublarına uyğunlaşmağa və meydanda istənilən çağırışa hazır olmağa imkan verir. Təlimin psixoloji aspekti də az əhəmiyyət kəsb etmir. Haaland, peşəkar idmançıların məruz qaldığı təzyiqin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün psixoloqlar və məşqçilərlə işləyir. Matçlar zamanı diqqətini cəmləyərək emosiyalarını idarə etməyi öyrənir. Meditasiya və vizuallaşdırma onun konsentrasiyasını artırmaq üçün istifadə etdiyi digər vasitələrdir. Bu, ona təkcə məşqdə deyil, həm də oyunlarda kömək edir, öz qabiliyyətlərinə daha arxayın olmağa və kritik anlarda düzgün qərarlar qəbul etməyə imkan verir.
İdmançı üçün qidalanmanın əhəmiyyətini qiymətləndirmək olmaz. Haaland başa düşür ki, düzgün qidalanma onun uğurunun və sağlamlığının təməlidir. Onun pəhrizi balanslaşdırılmış və müxtəlifdir, bu da ona fiziki hazırlığı qorumaq üçün bütün lazımi qidaları almağa imkan verir. Erling Haalandın qidalanma prinsiplərinə yüksək protein, kompleks karbohidratlar və sağlam yağlar daxildir. Zülal intensiv məşqdən sonra əzələlərin bərpası üçün vacibdir, karbohidratlar əsas enerji verir və sağlam yağlar bədənin normal fəaliyyətinə kömək edir. O, vitamin və mineral mənbəyi olan təzə tərəvəz və meyvələri bol yeməyə üstünlük verir. Məsələn, onun pəhrizinə tez-tez ispanaq, brokoli və giləmeyvə daxildir. Bu qidalar yalnız sağlam deyil, həm də ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Onun qidalanmasının eyni dərəcədə vacib bir cəhəti nəmləndirmədir. Haaland anlayır ki, maye itkisi onun fitnesinə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də o, xüsusilə məşq və oyunlar zamanı kifayət qədər su içməyə əmin olur. Güclü məşqdən sonra elektrolitləri doldurmaq üçün idman içkilərindən də istifadə edir. Bundan əlavə, Haaland məşqdən sonra sağalmanı sürətləndirmək üçün protein əlavələrindən fəal şəkildə istifadə edir. O, xüsusilə ağır fiziki fəaliyyətdən sonra əzələlərin əlavə protein mənbəyinə ehtiyacı olduğunu başa düşür. Bu, ona daha tez sağalmağa və yeni məşqlərə hazır olmağa imkan verir. Erling Haaland məşq və qidalanmaya düzgün yanaşmanın idmançının karyerasını necə dəyişə biləcəyinə bir nümunədir. Onun nizam-intizamı, innovativ metodları və mükəmməlliyə sadiqliyi onu təkcə görkəmli futbolçu deyil, həm də bir çoxları üçün ilham mənbəyi edir. Onun məşqinin və qidalanmasının hər bir aspekti diqqətlə nəzərdən keçirilir və bu, onun oyununun zirvəsində qalmasına imkan verir. Onun sirlərində idmanda və həyatda uğur qazanmağa çalışan hər kəs üçün çoxlu faydalı dərslər tapa bilərsiniz.
